|
|||
|
|||
|
|
|||
|
|
Joga to ćwiczenia i metody doskonalenia ciała i umysłu. Ćwiczeniom jogi przyświeca idea harmonijnego rozwoju oraz zdrowia ciała i umysłu.
Asany jogi są charakterystycznymi pozycjami ciała, w których różne mięśnie są napinane i rozluźniane. Nie są to jednak ćwiczenia gimnastyczne i nie wymagają zużywania dodatkowych kalorii, dlatego mogą być wykonywane w każdym wieku, pod warunkiem odpowiedniego ich doboru. Celem praktyki jogi jest koncentracja umysłowa, spokój wewnętrzny, polepszenie kondycji i wytrzymałości. Zmniejsza się także procent tkanki tłuszczowej w ciele, poprawia się krążenie w gruczołach i witalnych organach. Ponadto, dzięki ćwiczeniom oddechowym, poprawia się krążenie krwi w płucach, wentylacja płuc - zwiększa się przyswajanie tlenu przy minimalnym wysiłku fizycznym. Właściwe stosowanie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Jest ona korzystna w wielu dolegliwościach fizycznych psychosomatycznych. Aby jednak odczuć w pełni działanie wykonywanych ćwiczeń, należy je wykonywać systematycznie i dokładnie według zaleceń instruktora. Należy również przestrzegać kilku podstawowych zasad: nie powinniśmy ćwiczyć z pełnym żołądkiem (ostatni posiłek ok. 2-1,5 godz. przed ćwiczeniami), pomieszczenie w którym ćwiczymy, powinno być czyste i wywietrzone, ćwiczy się na matach, w odpowiedniej sportowej odzieży, zalecane jest ćwiczenie boso. |
|
Program zajęć: Zakres i stopień trudności wykonywanych ćwiczeń jest dostosowywany do wieku i sprawności fizycznej poszczególnych osób w grupie. Są to zatem ćwiczenia rozluźniające i rozciągające oraz proste metody oddychania i relaksu. Po upływie odpowiedniego czasu osoby ćwiczące systematycznie same będą mogły ocenić swoje postępy i w porozumieniu z instruktorem poszerzyć zestaw wykonywanych asan.
Ćwiczenia trwają 1,5 godziny i przeprowadzane są według następującego schematu:
|
|
Prowadzący: Krystyna Antonowicz |
Nowy plan zajęć na okres od 1.09 do 20.12.2008
Zajęcia odbywają się w dniach:
| Poniedziałek | od 10:00 do 11:30, grupa: początkująca |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Wtorek | od 09:00 do 10:30, grupa: zaawansowana |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Wtorek | od 10:45 do 12:15, grupa: średniozaawansowana |
| sala: Szeherezady, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Wtorek | od 18:45 do 20:15, grupa: początkująca |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Środa | od 10:00 do 11:30, grupa: początkująca |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Czwartek | od 09:00 do 10:30, grupa: zaawansowana |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Czwartek | od 11:00 do 12:30, grupa: średniozaawansowana |
| sala: Szeherezady, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
| Czwartek | od 20:30 do 22:00, grupa: zaawansowana |
| sala: Andaluzyjska, czas trwania: 90 minut | |
| zajęcia prowadzi: Krystyna Antonowicz | |
|
ceny:
pojedyncze wejście: 25zł / 1 osobę karnet: 70zł / 1 osobę (karnet miesięczny na 4 wejścia) zajęcia indywidualne: 100zł /60 minut (cena od 1 osoby) |
|
RODZAJE KARNETÓW:
1. Karnet miesięczny (ważny 30 dni!) - 8 x po 90 min - 120 zł 2. Karnet od września do 20 grudnia 2008 - 16 spotkań po 90 min - 240 zł w przypadku płatności w ratach: I wpłata (przed pierwszymi zajęciami - 140 zł, II rata do 10.X.2008 - 100 zł) Zniżka dla osób uczęszczających na zajęcia 2x w tygodniu - 420 zł w przypadku płatności w ratach: I wpłata (przed pierwszymi zajęciami - 220 zł, II rata do 10.X.2008 - 200 zł) 3. Karnet miesięczny (ważny 30 dni!) - 4 spotkania po 60 min - 45 zł 4. Karnet od września do 20 grudnia 2008 - 16 spotkań po 60 min. - 150 zł w przypadku płatności w ratach: I wpłata (przed pierwszymi zajęciami - 100 zł, II rata do 10.X.2008 - 80 zł) Zniżka dla osób uczęszczających na zajęcia 2x w tygodniu - 280 zł w przypadku płatności w ratach: I wpłata (przed pierwszymi zajęciami - 180 zł, II rata do 10.X.2008 - 120 zł) Regulamin uczestnictwa w zajęciach:
|
Losowe fotografie z Galerii:
 |
 |
 |
 |
| Kursy: | ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||
|
